Πέντε μέρες νηστείας μπορούν να προσφέρουν καλύτερη υγεία και αποτροπή πρόωρης γήρανσης

Η μείωση πρόσληψης θερμίδων μόνο για πέντε συνεχόμενες ημέρες κάθε μήνα μπορούν να μας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσουμε κιλά αλλά και να καλυτερέψουμε την ποιότητα υγείας μας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να ακολουθήσουν την πρώτη ημέρα ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα 1.090 θερμίδων ενώ, από τη δεύτερη μέχρι την πέμπτη ημέρα αυτό έπεσε στις 725 θερμίδες.

Από την έκτη ημέρα και μετά επέστρεψαν στο σύνηθες διατροφολογικό τους πρόγραμμα και επανήλθαν στο πρόγραμμα των πέντε ημερών τον επόμενο μήνα.
Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι έπειτα από τρεις μήνες τα επίπεδα γλυκόζης έπεσαν 10% τις μέρες της νηστείας αλλά παρέμειναν περίπου 6% κάτω και τις υπόλοιπες μέρες.

Η διατροφή μείωσε την κατανάλωση θερμίδων από 34% έως 54%, ενώ μια χημική ουσία (IGF1), η οποία σχετίζεται με ασθένειες του γήρατος στους ανθρώπους, μειώθηκε κατά 24%.

Η διατροφή που επιβλήθηκε στους συμμετέχοντες για τις πέντε μέρες νηστείας αποτελείτο από σούπες λαχανικών, ενεργειακές μπάρες και ροφήματα, σνακ, αφέψημα χαμομήλι και ένα φυτικό συμπλήρωμα. Η διατροφή έχει 11%-14% πρωτεΐνες, 42%-43% υδατάνθρακες και 44%-46% λιπαρά. Περιείχε δε, όλα τα απαραίτητα στοιχεία, όπως βιταμίνες και ανόργανα άλατα που είναι απαραίτητα στον οργανισμό.

Τις υπόλοιπες μέρες που επέστρεφαν στο κανονικό τους διατροφολογικό πρόγραμμα έτρωγαν ό,τι ήθελαν χωρίς περιορισμούς.

Σύμφωνα με τους ερευνητές ένα τέτοιο διατροφολογικό πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει καλύτερη υγεία, χωρίς την εμφάνιση διαβήτη ή καρδιακών ασθενειών ακόμα και καρκίνου, ενώ παρατείνει τη νεότητα αποτρέποντας την πρώιμη εμφάνιση της γήρανσης. 

Advertisements

Μάθετε πως θα βελτιώσετε την πέψη σας με 3 εύκολες συνήθειες

Είναι φυσιολογικό για όλους μας να αισθανόμαστε φουσκωμένοι και νυσταγμένοι μετά από κάθε γεύμα, ειδικά αν το γεύμα μας αποτελείται από βαριά ή ανθυγιεινά φαγητά. Τι συμβαίνει όμως αν η διατροφή μας στηρίζεται σε υγιεινές συνήθειες και φυσιολογικές ποσότητες και ακόμη αισθανόμαστε έτσι μετά από κάθε γεύμα;
Δοκιμάστε να αποφύγετε τους 3 παρακάτω συνδυασμούς στο επόμενο γεύμα σας και παρατηρήστε αν υπάρχει αλλαγή στον τρόπο που αισθάνεστε μετά από το γεύμα σας:

– Πόσιμο παγωμένο νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος

Είναι καλύτερα να αποφύγουμε να πιούμε παγωμένο νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αν θέλουμε να πιούμε νερό θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το παγωμένο νερό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία που εμποδίζουν την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει τις θρεπτικές ουσίες. Με το παγωμένο νερό στερεοποιούνται και δυσκολεύεται πολύ η διαδικασία της πέψης. Έτσι νοιώθουμε την ενέργεια του σώματός μας πεσμένη αφού ο οργανισμός μας κάνει μεγάλη προσπάθεια να χωνέψει αυτά που έφαγε. Η καλύτερη λύση είναι να πιούμε ζεστό νερό με λίγο λεμόνι, ή πράσινο τσάι πριν από την έναρξη του γεύματος για να βοηθήσουμε την πέψη μας.

– Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών σε συνδυασμό με άμυλο

Ο συνηθισμένος συνδυασμός τροφίμων όπως μπριζόλα και πατάτες, χάμπουργκερ και πατάτες, προκαλεί δυσπεψία και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και οφείλεται στην πρωτεΐνη που έχει βραδύτερο ρυθμό πέψης, ενώ το άμυλο χωνεύεται πιο γρήγορα. Η καλύτερη λύση είναι να τρώμε τις αμυλούχες τροφές σας πρώτα και στη συνέχεια να τρώμε τις πρωτεινούχες τροφές. Για την καλύτερη υγεία του οργανισμού μας μπορούμε να συνδυάσουμε τις αμυλούχες τροφές μας με λαχανικά.

– Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού

Η μεγάλη κατανάλωση νερού στα γεύματα προκαλεί δυσπεψία και μας κάνει να νιώθουμε πρησμένοι. ‘Οταν τρώμε, η τροφή εισέρχεται στο στομάχι και αμέσως απελευθερώνεται μια ουσία που ονομάζεται υδροχλωρικό οξύ (εκκρίνεται από το στομάχι)  η οποία βοηθά στην επεξεργασία τροφίμων. Το υδροχλωρικό οξύ σπάει τα μεγαλύτερα κομμάτια τροφής σε μικρότερα κομμάτια, οπότε αν πίνουμε νερό, θα δυσκολέψουμε την διάσπαση των τροφών στο στομάχι μας.  Η καλύτερη λύση είναι να πίνουμε πολύ νερό 1 ώρα πριν ή μετά τα γεύματα. 

Μουδιάζετε σε χέρια και πόδια; Δείτε τι μπορεί να πάθατε

Το μούδιασμα είναι η αίσθηση όταν δεν μπορείτε να νιώσετε σχεδόν τίποτα σε κάποιο μέρος του σώματός σας.

Πολλές φορές την αίσθηση αυτή την περιγράφουμε ως «καρφίτσες» στο δέρμα, αφού είναι σαν ένα «μυρμήγκιασμα» από πολλές επαφές με καρφίτσες σε μια περιοχή της επιδερμίδας, συχνά στα χέρια ή στα πόδια. Τις περισσότερες φορές αυτό το συναίσθημα οφείλεται στην πίεση στα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα. Αυτό συμβαίνει συχνά αφού έχετε έρθει σε μια ανατομικά δύσκολη θέση, όπως το να κάθεστε σταυροπόδι για πολύ ώρα, ή να έχετε ξαπλώσει επάνω στο χέρι σας. Περιστασιακά, ωστόσο, μπορεί να είναι και σημάδι μιας πολύ πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης/ασθένειας, όπως ο διαβήτης.

Σύμφωνα με την iatropedia.gr, μπορείτε να νιώσετε μούδιασμα/καρφίτσες ακόμα και με το να φοράτε στενά παπούτσια ή αξεσουάρ (βραχιόλια, δαχτυλίδια κλπ). Οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη, οι διαβητικοί ή τα άτομα που χρησιμοποιούν δονούμενα εργαλεία είναι πιο επιρρεπή στην εκδήλωση μουδιάσματος στα άκρα.

Ποια είναι τα αίτια για το μούδιασμα στα άκρα

Πίεση

Τα σφιχτά παπούτσια ή το να κάθεστε επάνω στο πόδι σας μπορεί να σας προκαλέσει μούδιασμα ή «καρφίτσες». Το πρόβλημα περνάει, όταν η πίεση μειωθεί.

Παγιδευμένα νεύρα

Οι «καρφίτσες» μπορεί επίσης να οφείλονται σε κάποιο παγιδευμένο νεύρο. Μια δισκοπάθεια ή ένα πρόβλημα στην πλάτη μπορεί να ασκήσει πίεση σε κάποιο νεύρο που ξεκινάει από την σπονδυλική σας στήλη, περνάει από το πόδι σας και φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ένα παγιδευμένο νεύρο στο λαιμό μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα ή «καρφίτσες» οπουδήποτε από το λαιμό σας μέχρι τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, επίσης, προκαλείται από ένα παγιδευμένο νεύρο στον καρπό και μπορεί να οδηγήσει σε «καρφίτσες», μούδιασμα και πόνο στο χέρι και απώλεια της δυνατότητας ισχυρής λαβής.

Διαβήτης

Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει «καρφίτσες», πόνο ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια (περιφερική νευροπάθεια).

Τραυματισμός

Τυχόν βλάβη στις νευρικές απολήξεις στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός τραυματισμού. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν δονούμενα εργαλεία (πχ κομπρεσέρ) είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν βλάβη των νεύρων και μπορεί να νιώθουν πιο συχνά «καρφίτσες» και μούδιασμα.

Ασθένειες που βλάπτουν τα νεύρα

Πολλές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο νευρικό σύστημα και προκαλούν μούδιασμα ή «καρφίτσες» στα άκρα. Αυτές περιλαμβάνουν εγκεφαλικό επεισόδιο, πολλαπλή σκλήρυνση και όγκους του εγκεφάλου. Οι ασθένειες αυτές είναι σοβαρές, αλλά σχετικά σπάνιες και κατά κανόνα προκαλούν και άλλα συμπτώματα εκτός από μούδιασμα/καρφίτσες στα άκρα.

Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα νεύρα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συνήθης μεταξύ των πολύ ηλικιωμένων ατόμων, των χορτοφάγων και των ατόμων με κακοήθη αναιμία. Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 προκαλεί αναιμία και βλάβη των νεύρων.

Ποιες είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των γυναικών;

Το γυναικείο σώμα χρειάζεται βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να λειτουργήσει κανονικά. Αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας, δώστε προσοχή στις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος.

Βιοτίνη
Βιοτίνη, ονομάζεται η βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η, που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του ορθού μεταβολισμού του σώματος. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για την επεξεργασία της ζάχαρης και τη μετατροπή της σε ενέργεια. Πέρα από αυτό, η βιοτίνη επηρεάζει την υγεία του δέρματος. Βρίσκεται σε  μπανάνες, καρότα, μανιτάρια, κοτόπουλο, ψάρια, μαγιά μπύρας και κρόκους αβγών.

Βιταμίνη Β12
Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Επίσης βοηθά στη διαδικασία οικοδόμησης του DNA, διατηρεί τα νευρικά κύτταρα του αίματος υγιή και προλαμβάνει την αναιμία. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα ψάρια (ειδικά στις σαρδέλες), στο κρέας (βιολογικής καλλιέργειας δηλαδή το κρέας των ζώων που τρέφονται με φυσικές τροφές), τα αβγά, το γάλα και γενικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη D
Αυτή η βιταμίνη είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη, υπεύθυνη για την ενίσχυση των οστών, την απορρόφηση του ασβεστίου, την κανονική λειτουργία των νεύρων και του θυρεοειδούς αδένα, και μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία του καρκίνου του μαστού αλλά και να βοηθήσει στη θεραπεία του. Η βιταμίνη D βρίσκεται κυρίως στο κρέας και τα ιχθυέλαια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και τον κρόκο αβγού.
Φυσικά, η καλύτερη πηγή αυτής της βιταμίνης είναι ο ήλιος. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να τη λάβουν με αυτόν τον τρόπο.

Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία των γυναικών. Το μαγνήσιο επηρεάζει ιδιαίτερα θετικά την υγεία των μυών, των οστών και των νεύρων. Προστατεύει από το στρες και μπορείτε να το λάβετε από πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τους ξηρούς καρπούς.

Ασβέστιο
Το ασβέστιο κατέχει έναν σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία του αίματος, και είναι επίσης υπεύθυνο για τη δύναμη των μυών και των οστών. Είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγιούς πίεσης του αίματος. Φυσικές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, οι σαρδέλες, τα φύκια και τα αποξηραμένα φρούτα.

Φολικό οξύ
Το φολικό οξύ βοηθά στην οικοδόμηση νέων κυττάρων, προστατεύει την εγκυμοσύνη και παίζει έναν σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς και το συνολικό καρδιαγγειακό σύστημα. Τα όσπρια, τα ψάρια, η σόγια και τα φρούτα όπως το αβοκάντο ή τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές φυσικές πηγές φολικού οξέος.

Σπιτική συνταγή για να μειώσετε τους πόνους στις αρθρώσεις

Το λεμόνι παρέχει προστασία ενάντια σε πολλές ασθένειες και μπορούμε δικαίως να το εντάξουμε στα super foods. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά – περιέχει πηκτίνη, βιοφλαβονοειδή, φολικό οξύ, βιταμίνες Α, Β1, Β6, C, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο και μαγγάνιο.
Επηρεάζει θετικά το συκώτι, το στομάχι, τα έντερα, το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα.

Αν τρώτε τακτικά λεμόνι μπορείτε να αποτρέψετε ασθένειες όπως η βρογχίτιδα, η γρίπη, το κρυολόγημα, η λαρυγγίτιδα, η αρθρίτιδα, βακτηριακές λοιμώξεις, πέτρες στη χολή και τα νεφρά, και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά ξέρατε ότι το λεμόνι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των αρθρώσεων;

Η παρακάτω πρόταση, αν προετοιμαστεί κατάλληλα, θα σας φέρει ανακούφιση στα πόδια και τα χέρια σας.

Συστατικά που απαιτούνται:
– Φλούδα από 2 λεμόνια
– Ελαιόλαδο

Μέθοδος παρασκευής:
Βάλτε τη φλούδα των λεμονιών σε ένα βάζο και γεμίστε το βάζο με ελαιόλαδο. Κλείστε το βάζο και το αφήστε το για 14 ημέρες.

Μετά από τις 2 εβδομάδες τοποθετήτε το διάλυμα επάνω σε καθαρή γάζα και τοποθετήστε τη γάζα στο σημείο που σας πονάει πχ στον καρπό. Βάλτε μια πλαστική σακούλα επάνω από τη γάζα, ένα ζεστό ύφασμα επάνω από τη σακούλα (πχ ένα μάλλινο κομμάτι ύφασμα) και σταθεροποιήστε τη γάζα όσο καλύτερα μπορείτε.  Κρατήστε το σημείο τυλιγμένο με αυτό τον τρόπο όλο το βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το πρωί θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα στο θέμα του πόνου.

Τέσσερις ασθένειες που εκδηλώνονται με προβλήματα μνήμης

Οι διάφορες μορφές άνοιας, όπως το Αλτσχάιμερ για παράδειγμα, δεν είναι οι μόνες ασθένειες που συνδέονται με την αποδυνάμωση της μνήμης και την πνευματική σύγχυση.

Δείτε ποιες άλλες ασθένειες, σύμφωνα με το onmed, μπορεί να υποδηλώνουν τα συμπτώματα αυτά.

1. Κατάθλιψη

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν στον οργανισμό τους χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (νοραδρεναλίνη). Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές είναι απαραίτητοι για να παραμένουμε σε εγρήγορση και να διατηρούμε τη συγκέντρωσή μας.
Άλλα συμπτώματα: κόπωση, νευρικότητα, δυσκολίες στον ύπνο, αίσθημα απελπισίας, μειωμένη όρεξη ή υπερφαγία.

2. Υποθυρεοειδισμός
Οι ορμόνες που απελευθερώνει ο θυρεοειδής αδένας ελέγχουν το μεταβολισμό. Εάν λοιπόν τα επίπεδά τους είναι μειωμένα, καθυστερεί η απορρόφηση βασικών θρεπτικών συστατικών από τον εγκέφαλο.
Άλλα συμπτώματα: αδικαιολόγητη αύξηση του βάρους, κόπωση, ξηρό δέρμα, ρίγη.

3. Υπνική άπνοια
Πρόκειται για διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από τη σύντομη διακοπή της αναπνοής, μία ή και περισσότερες φορές μέσα στη νύχτα. Η υπνική άπνοια συνεπάγεται μειωμένη οξυγόνωση του εγκεφάλου.
Άλλα συμπτώματα: ροχαλητό, κόπωση κατά το πρωινό ξύπνημα, υπνηλία μέσα στην ημέρα, πρωινός πονοκέφαλος.

4. Κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη)
Δεν έχει εξακριβωθεί πώς συνδέεται η αυτοάνοση διαταραχή με την αποδυνάμωση της μνήμης. Μία πιθανή θεωρία είναι ότι η ανεπαρκής αντιμετώπιση της δυσανεξίας στη γλουτένη οδηγεί σε συστημική φλεγμονή που επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Άλλα συμπτώματα: κόπωση, πόνος στις αρθρώσεις, ημικρανία, εξανθήματα στο δέρμα και φαγούρα, διάρροια.

Πως θα αναγνωρίσετε τους πρησμένους λεμφαδένες και μερικοί φυσικοί τρόποι ανακούφισης

Οι λεμφαδένες βρίσκονται σε όλο το σώμα μας και παίζουν σημαντικό μέρος στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ουσιαστικά βοηθούν το σώμα να αναγνωρίσει και να καταπολεμήσει μικρόβια και άλλες ξένες ουσίες.
Οι περιοχές που βρίσκονται είναι στον λαιμό, κάτω από το σαγόνι και το πηγούνι, πίσω από τα αυτιά, στο πίσω μέρος του κεφαλιού, οι μασχάλες και η βουβωνική χώρα.

Όταν οι λεμφαδένες εμφανίζονται διογκωμένοι, προκαλούν λεμφαδενοπάθεια ή λεμφαδενίτιδα. Ένας πρησμένος λεμφαδένα μπορεί σαν μέγεθος να κυμαίνεται από το μέγεθος ενός μπιζελιού μέχρι το μέγεθος ενός αβγού.

Οι πρησμένοι λεμφαδένες είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά κάπου στο σώμα μας. Η πιο κοινή αιτία είναι μια λοίμωξη, η οποία περιλαμβάνει ένα απόστημα, μια πιθανή λοίμωξη του αυτιού, κοινές λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα, η ιλαρά, η μονοπυρήνωση, η αμυγδαλίτιδα και άλλες. 

Ορισμένες ανοσολογικές ή αυτοάνοσες διαταραχές, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος και ο HIV, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε διόγκωση των λεμφαδένων. Κατά καιρούς, ο καρκίνος και ορισμένα φάρμακα προκαλούν επίσης τη διόγκωσή τους.

Εκτός από την αύξηση του μεγέθους τους, οι πρησμένοι λεμφαδένες μπορεί να είναι και επώδυνοι. Ανάλογα με την αιτία, τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ρινική καταρροή, πονόλαιμο, πυρετό, βήχα, πρήξιμο των άκρων, νυχτερινές εφιδρώσεις και γενική αδυναμία.

Η θεραπεία για τη λεμφαδενίτιδα εξαρτάται από την αιτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διόγκωση θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να δείτε άμεσες αλλαγές.
Ωστόσο, αν το πρήξιμο διαρκεί ή συνεχίζετε σε διάστημα περισσότερο των δύο εβδομάδων, καλό είναι να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Μπορείτε να δείτε ανακούφιση εφαρμόζοντας κάποιες από τις παρακάτω προτάσεις:

1. Ζεστές κομπρέσες
Οι ζεστές κομπρέσες στο σημείο που υπάρχει το πρόβλημα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία με τη σειρά της μειώνει το πρήξιμο, καθώς και τον πόνο.
Βουτήξτε μια πετσέτα σε ζεστό νερό και στύψτε την καλά.
Τοποθετήστε αυτήν ζεστή πετσέτα στους πρησμένους λεμφαδένες για 5 έως 10 λεπτά.
Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα μέχρι το πρήξιμο να υποχωρήσει.

2. Μασάζ
Μια άλλη αποτελεσματική πρόταση είναι το μασάζ. Το μασάζ διεγείρει τους λεμφαδένες για να τους βοηθήσει να λειτουργήσουν κανονικά. Αυτό βοηθά στην υποχώρηση του πρηξίματος μέσα σε βάθος χρόνου. 
Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, κάντε απαλό μασάζ στυς λεμφαδένες για περίπου 5 λεπτά. Κάνετε αυτό 2 ή 3 φορές την ημέρα μέχρι το πρήξιμο να αρχίσει να υποχωρεί.
Αποτέλεσμα μπορείτε να δείτε και με συχνό λεμφικό μασάζ από κάποιον επαγγελματία.

3. Θαλασσινό Νερό
Μια γαργάρα θαλασσινό νερό μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση της φλεγμονής στους λεμφαδένες του λαιμού αν  αυτή έχει προκληθεί από μικρόβια.

Ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό.
Κάντε γαργάρα για κάποια δευτερόλεπτα.
Κάντε αυτό μια-δυο φορές την ημέρα για περίπου μια εβδομάδα.

4. Σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος στους λεμφαδένες και να λειτουργήσει σαν φυσικό αντιβιωτικό.
Φάτε 2-3 πρώτες σκελίδες σκόρδο την ημέρα. Συμπεριλάβετε το σκόρδο στη μαγειρική σας καθημερινά και δοκιμάστε να τρίψετε το σημείο που νοσεί με λάδι και σκόρδο για λίγα λεπτά, 2 ή 3 φορές την ημέρα.
Εναλλακτικά, πάρτε ένα συμπλήρωμα σκόρδου καθημερινά, αφού ενημερώσετε τον γιατρό σας.

5. Μηλόξυδο
Το ξίδι από μηλίτη είναι μια άλλη αποτελεσματική πρόταση για τους πρησμένους λεμφαδένες. Βοηθά να δημιουργήσετε ένα αλκαλικό περιβάλλον και να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο του pH στο σώμα σας. Επιπλέον, η αντιβακτηριακή ιδιότητα του βοηθά στην καταπολέμηση οποιασδήποτε προσβολής που μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα.
Ανακατέψτε ίσες ποσότητες από μηλόξυδο και νερό. Βουτήξτε μια πετσέτα στο διάλυμα εφαρμόστε το στην πρησμένη περιοχή. Περιμένετε 5 λεπτά πριν το ξεβγάλετε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το σημείο. Επαναλάβετε μία φορά ή δύο φορές την ημέρα.
Επίσης, αναμίξτε 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο μηλόξυδο και λίγο ακατέργαστο μέλι σε ένα ποτήρι νερό και δοκιμάστε να το πίνετε δύο φορές την ημέρα.

6. Μέλι
Το μέλι είναι μια άλλη φυσική λύση που βοηθά στην αντιμετώπιση διόγκωση των λεμφαδένων. Η αντιφλεγμονώδη ιδιότητα του βοηθά να διευκολύνει τον πόνο και το πρήξιμο. Επιπλέον, η αντιβακτηριακή ιδιότητα του βοηθά στην καταπολέμηση της λοίμωξης που προκαλεί τα αυτό το πρόβλημα.
Ανακατέψτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και αναμείξτε το με φρέσκο χυμό από λεμόνι και νερό. Πιείτε το διάλυμα δύο φορές καθημερινά για μια εβδομάδα.
Απλώστε λίγο ακατέργαστο μέλι στην πρησμένη περιοχή, αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε την περιοχή με χλιαρό νερό. Κάνετε αυτό 2 ή 3 φορές την ημέρα μέχρι το οίδημα να υποχωρήσει. 

Σας απασχολούν οι σκασμένες φτέρνες; Δείτε μια εύκολη και απλή λύση

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει ωραία πόδια.Αν έχετε σκληρές, ξηρές και σκασμένες φτέρνες σίγουρα θα σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Αλλά με την μαγειρική σόδα η οποία έχει αντισηπτικές ιδιότητες, θα απαλλαγείτε  από την άσχημη εικόνα και αίσθηση στην περιοχή των φτερνών.
Η σόδα ψησίματος είναι ένα φθηνό και άκρως αποτελεσματικό μέσο με το οποίο μπορείτε να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα λείο και απαλό, χωρίς να χρειαστεί να επισκεφθείτε τα ινστιτούτα αισθητικής. Για να μαλακώσει το τραχύ δέρμα στις φτέρνες και να αποκαταστήθει τη όμορφη και ελκυστική εμφάνιση των ποδιών σας, θα πρέπει να εφαρμόσετε την ακόλουθη απλή συνταγή:

– 3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα

– 4-5 λίτρα νερού

Διαλύουμε τη σόδα στο ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας. Κρατήστε τα πόδια σας στο διάλυμα για περίπου 15 λεπτά. Μετά από αυτό, θα πρέπει να τρίψετε τα δύο πόδια σας με τη χρήση ελαφρόπετρας. Ξεπλύνετε και σκουπίστε. Εφαρμόστε κάποια θρεπτική κρέμα περιποίησης ποδιών στα πόδια σας και φορέστε βαμβακερές κάλτσες. Μπορείτε να περάσετε τη νύχτα με τις κάλτσες και θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Θα παρατηρήσετε θετική διαφορά αμέσως μετά την πρώτη θεραπεία.

Επαναλάβετε τη θεραπεία κάθε μέρα, για 5 έως 7 ημέρες.  Μετά από αυτό θα πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα επτά ημέρες πριν να επαναλάβετε τη διαδικασία άλλη μια φορά. Η όλη θεραπεία θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές.

Εκτός σόδα, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας αλάτι και λίγο υγρό σαπούνι . Αυτά τα πρόσθετα συστατικά, θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τη βρωμιά από σκασμένες φτέρνες. Επίσης, μπορείτε να εμπλουτίσετε το λουτρό ποδιών με την προσθήκη χαμομήλιου. 

Έχετε συνέχεια το κινητό στις τσέπες; Δείτε τις συνέπειες

Ρώσοι γιατροί και η Κοινωνία των Εθνών (Οργανισμός Υγείας) προειδοποιούν ότι τα κινητά είναι πιο επικίνδυνα για την υγεία μας από ό, τι μπορούμε να φανταστούμε. Η ανησυχία οφείλεται κυρίως για τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και την επίδρασή τους στο σώμα μας.

«Ο στόχος είναι κυρίως το νευρικό σύστημα, το ενδοκρινικό, αλλά και το αναπαραγωγικό σύστημα,» λέει ο Νικολάι Kononov, αντιπρόεδρος του Συνδέσμου Οργάνωσης Υγείας Έθνους.

«Σίγουρα δεν απαγορεύουμε τη χρήση των κινητών τηλεφώνων, αλλά και δεν την ενθαρρύνουμε αφού το 70% του συνολικού πληθυσμού λαμβάνει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τα κινητά τηλέφωνα τους. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται σε αυτή την ακτινοβολία, αν και αυτές οι αντιδράσεις δεν έχουν ακόμη μελετηθεί πλήρως, κανείς δεν αμφισβητεί ότι η χρήση των κινητών τηλεφώνων απαιτεί προσοχή », εξηγεί ο Kononov.

Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά και τις εγκύους. Σύμφωνα με τον Kononov, μικρότερες συνομιλίες και hands-free συσκευές είναι από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσουμε την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

Μην κρατάτε το τηλέφωνό σας στην τσέπη. Φροντίστε να είναι σε μια τσάντα ή ένα πορτοφόλι, και λίγο πολύ μακριά από ζωτικά όργανα σας.

Απαλλαγείτε από τις μυκητιάσεις των νυχιών εύκολα με φυσικό τρόπο!

Συχνά το αποτέλεσμα υγρασίας, μούχλας ή βακτήριων είναι οι μυκητιακές μολύνσεις που εμφανίζονται στα πόδια και τα νύχια και είναι δυσάρεστες και επώδυνες.

Το πρώτο στάδιο της μυκητιασικής λοίμωξης είναι η εμφάνιση λευκών ή κίτρινων κηλίδων στην κορυφή των νυχιών. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αλλάξει το χρώμα ή το σχήμα των νυχιών. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία ο μύκητας δεν μπορεί να θεραπευτεί.

Η μαγειρική σόδα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία κατά των μυκητιάσεων.

Το μείγμα από μαγειρική σόδα και ξύδι μήλου (μηλίτη) είναι ιδανικό, επειδή η σόδα θα αποτρέψει να εξαπλωθεί και το ξύδι θα σκοτώσει το μύκητα.

Συστατικά που απαιτούνται:

– 5 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα

– 1 φλιτζάνι ξύδι μήλου μηλίτη

– Νερό

Μέθοδος παρασκευής:

Βάλτε το ξύδι σε μία λεκάνη και βουτήξτε τα πόδια σας για 15′ λεπτά.. Στεγνώστε τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας πανί και στη συνέχεια. επαναλάβετε τη διαδικασία για άλλη μια φορά, αλλά αυτή τη φορά προσθέστε τη σόδα.

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές την ημέρα. Σκοπός αυτής της μεθόδου είναι για το ξύδι για να σκοτώσει τον μύκητα και η μαγειρική σόδα να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης και της διάδοσής τους.