Ποια τρόφιμα επηρεάζουν θετικά τον θυροειδή

Ο θυρεοειδής αδένας παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας και είναι πολύ σημαντικό να λειτουργεί σωστά. Αν υπάρχει κάποια διαταραχή στη λειτουργία του, θα υπάρξει μείωση στην έκκριση ορμονών και θα σημειωθούν συμπτώματα όπως χρόνια κόπωση, υπνηλία, κατάθλιψη, μείωση του μεταβολισμού και άλλα προβλήματα υγείας.

Οι διαταραχές στην λειτουργία του θυρεοειδούς μπορούν να ρυθμιστούν με συνθετικές ορμόνες, αλλά και με ισορροπημένη διατροφή με πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά.

Παρακάτω παρουσιάζεται μια λίστα από τρόφιμα που έχουν θετικές επιπτώσεις στην λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα:

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Η παχυσαρκία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα διαταραγμένης λειτουργίας του θυρεοειδούς. Για να μπορέσει κάποιος να χάσει βάρος να καταναλώνει τροφές με λίγες θερμίδες, πολλά λαχανικά και φρούτα. Προσπαθήστε να περιλαμβάνετε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα σας. Ορισμένα τρόφιμα όπως το βατόμουρο, το κεράσι, οι γλυκοπατάτες και οι πράσινες πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Οι ιδιότητες αυτών των τροφίμων μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Φασόλια
Τα φασόλια είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας που είναι απαραίτητη εάν ο θυρεοειδής αδένας σας προκαλεί κόπωση και εξάντληση. Τα φασόλια περιέχουν πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πράγμα πολύ χρήσιμο αν έχετε έναν αργό μεταβολισμό.

Ψάρι
Ο σολομός και ο τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που τους καθιστά ιδανική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει αύξηση της χοληστερόλης. Με αυτό τον τρόπο επίσης αυξάνεται και ο κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων. Είναι γνωστό ότι τα οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην συνολική λειτουργία του οργανισμού και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα ψάρια επίσης είναι καλή πηγή σεληνίου, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί όπως τα φουντούκια, τα καρύδια, τα καρύδια Βραζιλίας και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε σελήνιο, που συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του θυρεοειδού. Μπορείτε να τα καταναλώνετε ως σνακ, αλλά μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε στο γιαούρτι ή σε σαλάτες. Δύο καρύδια Βραζιλίας είναι αρκετά για τις καθημερινές ανάγκες του θυρεοειδούς αδένα. Θα χρειαστείτε μια χούφτα από άλλου είδους ξηρούς καρπούς προκειμένου να καλύψετε τις ίδιες καθημερινές ανάγκες.

Φύκια
Τα φύκια περιέχουν υψηλό ποσοστό ιωδίου, ένα βασικό συστατικό για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνες Α, Β, C, E και Κ.  Μπορείτε να καταναλώνετε τα φύκια σε σούπες αλλά και σαλάτες. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να αυξήσετε την πρόσληψη ιωδίου.

Προιόντα Ολικής αλέσεως

Ο αργός μεταβολισμός είναι ένα κοινό σύμπτωμα διαταραχής της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Τα προιόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της εργασίας των εντέρων. Όμως οι ίνες τους μπορεί να παρέμβουν στη διαδικασία της απορρόφησης των συνθετικών ορμονών. Εάν παίρνετε χάπια για το θυρεοειδή αδένα, το καλύτερο είναι να τα πάρετε λίγες ώρες πριν ή μετά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. 

Advertisements

Σημάδια που δείχνουν αν το σώμα μας είναι γεμάτο από τοξίνες

1. Ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης
Το άγχος είναι μαγνήτης για τις τοξίνες οι οποίες εξασθενούν το σώμα και το οδηγούν σε έλλειψη ενέργειας. Ως αποτέλεσμα του άγχους, μπορεί νοιώθετε θυμό, φόβο και ζήλεια πιο έντονα από ότι συνηθίζεται στον μέσο άνθρωπο, σε ανάλογες καταστάσεις.
Συμβουλή: Αντί για καφέ και τσιγάρα, αλλάξτε τις συνήθειές σας και προσθέστε στην καθημέρινότητά σας φρούτα και τσάι. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε πλήρως τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.

2. Έλλειψη συγκέντρωσης
Όταν νοιώθουμε έλλειψη συγκέντρωσης, νοιώθουμε νευρικότητα και δύσκολα φέρνουμε εις πέρας την εργασία που έχουμε ξεκινήσει. Αυτό μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να προκαλέσει και το αίσθημα του πανικού.  
Συμβουλές: Μάθετε να αναγνωρίζεται τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά, περπατήστε όποτε σας δίνετε η ευκαιρία στη φύση και κάντε παρέα με ανθρώπους που αγαπάτε.  Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη των μετάλλων στον οργανισμό, επειδή το σώμα είναι το ίδιο με τον υπολογιστή σας και περιστασιακά χρειάζεται να κάνετε επανεκκίνηση. Αν δεν το κάνετε, μπορεί να έρθει σε πλήρη σύγχυση.

3. Πρόχειρο φαγητό
Η πρόσληψη ανθυγιεινών τροφίμων είναι μια συνήθεια και η αυξημένη ανάγκη για αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι σε κίνδυνο και θα πρέπει να σταματήσει την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι τοξίνες είναι μία από τις μεγαλύτερες ένοχοι για διάφορες ασθένειες του αίματος. Επίσης, οι τοξίνες δυσκολεύουν το έργο των νεφρών και του ήπατος.
Συμβουλές: Κάντε που και που αποτοξίνωση. Για πέντε ημέρες βοηθήστε να καθαρίσει το σώμα σας πίνοντας φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε απορρίψει αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά.

4. Φούσκωμα
Τα συσσωρευμένα λίπη και σάκχαρα σε συνδυασμό με το στρες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Όλα αυτά οφείλονται στον τρόπο που χειριζόμαστε την καθημερινότητά μας και στην επιθυμία μας για πρόχειρο φαγητό.
Συμβουλή: Καταναλώστε γκρέιπφρουτ, πολλά φρέσκα φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Δοκιμάστε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που έχουν τις ικανότητες για να αποβάλουν τις τοξίνες από το σώμα, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και τσάι τσουκνίδας και σημύδας.

5. Κακή ποιότητα του δέρματος
Ραγισμένα τριχοειδή αγγεία και λιπαρό δέρμα να μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της παρουσίας τοξινών. Οι τοξίνες παρεμποδίζουν τη διέλευση των θρεπτικών συστατικών μέσω της επιδερμίδας του δέρματος και αυτό οδηγεί σε κλείσιμο των πόρων.
Συμβουλή: Συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας φυσική δραστηριότητα ρεφλεξολογία, απολέπιση και μασάζ. Αυτοί είναι οι μόνοι τρόποι μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, μέσω των οποίων μπορείτε να ξυπνήσετετο σώμα σας και να βελτιώσετε το δέρμα σας.

Πως μπορείτε με φυσικούς τρόπους να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

Η τριχόπτωση είναι σίγουρα κάτι που επηρεάζει αισθητικά και ψυχολογικά αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν φυσικές θεραπείες για την πρόληψη αυτού του είδους της τριχόπτωσης.

Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά στους άντρες αλλά και στις γυναίκες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τα μαλλιά τους.

Χυμός κρεμμυδιού
Ο χυμός κρεμμυδιού αποτρέπει το σπάσιμο της τρίχας και βοηθά τα μαλλιά να αναγεννηθούν γρηγορότερα. Επίσης αν αντέχετε τη μυρωδιά και μπορείτε να τρίψετε ωμό κρεμμύδι στο κεφάλι σας θα βοηθήσετε ιδιαίτερα στην κυκλοφορία αίματος στο συγκεκριμένο σημείο.

Σπανάκι – Μαρούλι 
Ο χυμός από σπανάκι και μαρούλι, όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα του κεφαλιού, μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών.

Πράσινο τσάι
Χρησιμοποιήστε ένα μίγμα από πράσινο τσάι και ξηρή μουστάρδα (δύο κουταλάκια μουστάρδα και δύο φακελάκια πράσινου τσαγιού). Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και το αφήστε το για 10 έως 15 λεπτά. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε λίγες μέρες για οκτώ έως 12 εβδομάδες, μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.

Ωμέγα-3 ιχθυέλαιο
Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά, οι θύλακες των τριχών επανενεργοποιούνται.

Πρωτεΐνη
Περισσότερη πρωτεΐνη στο διαιτολόγιό μας μας κάνει καλό για πολλούς λόγους. Βοηθάει επίσης ιδιαίτερα στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Άφθονο νερό
Το νερό βοηθά το σώμα να ολοκληρώσει διάφορες διεργασίες του πιο αποτελεσματικά. Το νερό βοηθά την ανάπτυξη των ιστών και έτσι βοηθάει και στην ανάπτυξη του τριχωτού της κεφαλής.

Όχι στο κάπνισμα
Η κυκλοφορία, ιδιαίτερα στο τριχωτό της κεφαλής, είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών. Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία στο σώμα. Ως εκ τούτου, μια καλή ιδέα είναι να σταματήσετε το κάπνισμα, αν θέλετε να αναγεννηθούν τα μαλλιά σας ή να σταματήσετε την απώλειά τους.

Βιταμίνη Α
Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Α από τα αυγά, το κατσαρό λάχανο ή και τα καρότα. Η βιταμίνη Α συνεργάζεται με τη σύνθεση του λίπους για να βοηθήσει τα μαλλιά να μεγαλώνουν καλύτερα.

Αιθέρια Έλαια
Αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το τζίντζερ και το δεντρολίβανο, όταν αναμειγνύονται με μια κουταλιά της σούπας λάδι για μασάζ, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά ξαναφυτρώσουν γρήγορα.

Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε βοηθά τα νέα αιμοφόρα αγγεία να αναπτύσσονται. Ανοίξτε μια κάψουλα βιταμίνης Ε και τρίψτε το στους θύλακες των τριχών. Αυτό αποτρέπει την απώλεια μαλλιών.

Η τριχόπτωση μπορεί να είναι ένα ζήτημα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος, αμηχανία ως ένα πρόβλημα που υπάρχει σε βάθος χρόνου. Οι παραπάνω προτάσεις μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα και να βοηθήσουν στην πρόληψη και αναδόμηση του τριχωτού της κεφαλής.

Μερικά από τα καλύτερα Superfoods που υπάρχουν στον κόσμο

Αν είστε από τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής, γνωρίστε 10 superfoods που μπορεί να μεταφέρουν την διατροφή σας σε νέο επίπεδο.

Αυτά τα superfoods μπορούν να προστεθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο και παρέχουν σημαντικά επίπεδα απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να κρατήσουν τη λειτουργία του σώματός σας σε άριστα επίπεδα. 

Arame
Αυτό είδος φυκιού μπορεί να προστεθεί σε πολλά πιάτα και έχει βιταμίνη Κ και βιταμίνη Α, η οποίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για το σώμα σας. Μπορεί να βρεθεί ευρέως στην Ιαπωνία και αυτός είναι ο λόγος που δεν το γνωρίζει πολύς κόσμος σε άλλες ηπείρους.

Λαχανικό romanesco
Περιέχει βιταμίνη Β6, κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες, παρέχοντας ένα συνδυασμό βιταμινών που μπορεί να συγκριθεί με αυτές του μπρόκολου, αλλά σε σε διπλάσια ποσότητα.

Πικρό πεπόνι
Το φρούτο αυτό βοηθά το πεπτικό σύστημα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία σε παθήσεις του στομάχου. Είναι επίσης σκοτώνει τα παράσιτα που βρίσκονται στην πεπτική οδό.

Ρίζα yacon
Το φυτό αυτό βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου. Βοηθά επίσης στην καλύτερη λειτουργία του ήπατος.

Σπόροι chia
Τα επίπεδα των ωμέγα-3, των λιπαρών οξέων, των φυτικών ινών και πρωτεινών σε αυτά τα μικροσκοπικά σποράκια καθιστούν απαραίτητη την παρουσία τους σε κάθε μας γεύμα.
Περιέχουν επίσης, τα ανόργανα συστατικά που αναζητά καθημερινά ο οργανισμός μας για την καλή λειτουργία του.

Μωβ Πατάτες
Αυτές οι πατάτες έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά χάρη στο μοναδικό χρώμα τους. Έχουν επίσης όλα τα ευεργετικά συστατικά που έχουν οι κανονικές πατάτες και έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωσή τους βοηθά στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Κουρκουμάς
Αυτό το μπαχαρικό έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. Για παράδειγμα, έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση φλεγμονών και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Μαύρο σκόρδο
Αυτό το σκόρδο προσθέτει μια διαφορετική γεύση στο φαγητό και αυξητική θρεπτική αξία. Επίσης αυτό το είδος του σκόρδου έχει πολύ υψηλότερο κόστος από την σύνηθες σκόρδο και είναι σχετικά δύσκολο να βρεθεί.

Ιπποφαές

Τι ιπποφαές μπορεί να καταναλωθεί σαν φρούτο αλλά και σε συνδυασμό φρούτων σε smoothies αφού περιέχει πρόσθετα οφέλη των βιταμινών C και Ε και αμινοξέων που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στον οργανισμό μας.

Σπιρουλίνα

Το μπλε-πράσινο φύκι που αναπτύσσεται στο αλμυρό νερό, όπως τους ωκεανούς και τις παρθένες λίμνες άλατος, ονομάζεται σπιρουλίνα και περιέχει βιταμίνες Β, νιασίνη, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και αμινοξέα. Έχει επίσης το απαραίτητο λιπαρό οξύ GLA, ή γάμμα λινολενικό οξύ. Αυτό το συγκεκριμένο λιπαρό οξύ είναι δύσκολο να βρεθεί σε μια πηγή τροφής. Συνήθως, πρέπει να δημιουργηθεί από το σώμα.
Η σπιρουλίνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και επίσης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο.

Τι αποκαλύπτει το χρώμα και η υφή της γλώσσας για την υγεία μας;

Ο πόνος, η φαγούρα, τα εξανθήματα και οι μυρωδιές είναι μερικά μόνο από τα σήματα SOS που «εκπέμπει» το σώμα μας ώστε να μας προειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία μας.
Όπως ακριβώς τα μάτια ή τα νύχια, έτσι και η γλώσσα μας παρέχει σημαντικές πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας μας, ανάλογα με το χρώμα και την υφή της.

Δείτε ποια σημάδια στη γλώσσα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ασθένειας, σύμφωνα με το onmed.gr:

1. Λεία και χλωμή επιφάνεια της γλώσσας
Η γλώσσα πρέπει κανονικά να είναι λίγο τραχιά, με μικροσκοπικά εξογκώματα στην επιφάνειά της. Όταν η γλώσσα είναι εντελώς λεία, ίσως υπάρχει στον οργανισμό έλλειψη βιταμίνης Β12 ή σιδήρου.

2. Μαύρη γλώσσα ή γλώσσα με «τρίχες»
Η έκφραση «μάλλιασε η γλώσσα μου» φαίνεται πως κρύβει μια δόση αλήθειας. Όχι, δεν υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν κανονικές τρίχες επάνω στη γλώσσα, όμως μπορεί η επιφάνειά της να έχει αυτήν την αίσθηση όταν συσσωρεύονται μικροοργανισμοί και υπολείμματα. Δεν φτάνει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, πρέπει να τρίβετε συστηματικά και τη γλώσσα σας. Η κακή στοματική υγιεινή έχει αποδειχθεί άλλωστε πως αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Εάν η γλώσσα έχει μαύρη απόχρωση, είναι πιθανό να έχουν αναπτυχθεί στη στοματική κοιλότητα μύκητες, συνήθως λόγω υποκείμενης πάθησης που έχει απορρυθμίσει το ανοσοποιητικό, όπως ο διαβήτης.

3. Πολύ μεγάλη γλώσσα
Εάν η γλώσσα μοιάζει να μην… χωρά στο στόμα, καλό θα είναι να κάνετε εξετάσεις για υποθυρεοειδισμό. Η συγκεκριμένη διαταραχή του θυρεοειδούς συνεπάγεται σημαντική επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

4. Λευκή γλώσσα
Η λευκή απόχρωση της γλώσσας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για λοίμωξη από μύκητες. Η λοίμωξη μπορεί να προκύψει όταν απορρυθμίζονται τα επίπεδα των βακτηρίων που δρουν ενάντια στους μύκητες της στοματικής κοιλότητας.

5. Έλκη στη γλώσσα
Είναι πολλές οι πιθανές αιτίες που εμφανίζονται. Τα έλκη στη γλώσσα μπορεί να σχετίζονται με το αυξημένο στρες, την κατανάλωση πικάντικων φαγητών ή την καταπόνηση του ανοσοποιητικού λόγω γρίπης ή κρυολογήματος.

Η δύναμη της θετικής σκέψης δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στην επαγγελματική

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς μερικοί άνθρωποι κατορθώνουν να έχουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους κάθε μέρα; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να επιβαρύνονται διαρκώς από προβλήματα και φαίνεται σαν οι δυνάμεις του σύμπαντος να συνομωτούν με συνέπεια εναντίον τους;

Έχετε παρατηρήσει ότι οι ολοκληρωμένοι και ευτυχισμένοι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο φαίνεται να τα έχουν όλα; Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι που φαίνονται να τα έχουν όλα είναι αυτοί που χρησιμοποιούν τη δύναμη της θετικής σκέψης. Ακόμη μια αλήθεια είναι ότι όλοι μπορούμε να το κάνουμε αυτό.

Το πρώτο βήμα για να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή είναι να αποφασίσουμε τι θέλουμε. Διαφορετικά πράγματα όμως κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους κι έτσι οι ανάγκες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Μπορεί να θέλουμε ένα φανταχτερό αυτοκίνητο, ένα όμορφο σπίτι, ένα σύντροφο ζωής, παιδιά, καταπληκτικές διακοπές ή μια επιτυχημένη καριέρα. Η επιλογή είναι δική μας. 

Το δεύτερο βήμα είναι η απεικόνιση. Το τι θέλουμε θα πρέπει να είναι σαφές και να παρουσιάζεται στο μυαλό μας σε έναν νοερό πίνακα απεικόνησης. Αυτό θα μπορούσαμε να το πραγματοποιήσουμε έχοντας έναν μεγάλο πίνακα ανακοινώσεων στο σπίτι μας σε σημείο που να μπορούμε να τον βλέπουμε συχνά. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εικόνες από μέρη που θέλουμε να δούμε, από αντικείμενα που θέλουμε να αγοράσουμε ή ακόμη και από έμψυχα όντα που αγαπάμε. Μπορεί να εκπλήξουμε τον εαυτό μας με το πόσα πράγματα μπορούμε να πετύχουμε αν γεμίσουμε το μυαλό μας με θετικές εικόνες και στόχους.

Μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσουμε τη δύναμη της θετικής σκέψης ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι θετικές σκέψεις προσελκύουν θετικά γεγονότα. Αν η αρνητικότητα προσπαθήσει να μας ταράξει τότε θα πρέπει να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε για να την ωθήσουμε μακριά και να επικεντρωθούμε στα θετικά. Ειδικά αν η αρνητικότητα αυτή πηγάζει από ανθρώπους γύρω μας καλό θα ήταν να αρχίσουμε να τους αποφεύγουμε συνειδητά.

Είναι ευρέως γνωστό ότι οι πιο επιτυχημένοι επιχειρηματίες έχουν μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και πραγματικά πιστεύουν στον εαυτό τους. Αυτό τους επιτρέπει να αναλάβουν ρίσκα και να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να παρασύρουν θετικά κι άλλους δίπλα τους και να δημιουργούν πραγματικά μεγάλες και κερδοφόρες επιχειρήσεις. 

3 από τα ισχυρότερα φυσικά αντιβιοτικά για τα οποία δεν χρειάζεται συνταγή

Χιλιάδες χρόνια πριν οι καρποί της φύσης χρησιμοποιήθηκαν για την πρόληψη αλλά και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Πολλά φάρμακα της σύγχρονης ιατρικής βασίζονται στις ρίζες, τα άνθη, τα φύλλα και τα συστατικά των φρούτων που βρίσκονται στην φύση.

Θέλετε να μάθετε τα 3 ισχυρότερα φυσικά αντιβιοτικά για τα οποία δεν χρειάζεστε ιατρική συνταγή;

Πιπεριές τσίλι
Οι καυτερές πιπεριές, γνωστές ως τσίλι, το πικάντικο ή κόκκινο πιπέρι, αποτελούν ένα σημαντικό μέρος της ιστορίας της Ασίας ως μαγειρικό συστατικό αλλά και ως συστατικά που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή  ιατρική.
Αυτό το μπαχαρικό έχει μια πικάντικη και διακριτική γεύση. Μπορεί να συνδυαστεί με πολλά πιάτα και επιδόρπια και χρησιμοποιείται συνήθως αποξηραμένο ή σε μορφή σκόνης.
Αυτές οι πιπεριές έχουν μια ποικιλία από ισχυρές ιδιότητες. Στην Αγιουβέρδα και στην Κινεζική ιατρική οι πιπεριές καγιέν συναντώνται σε θέση παυσίπονου με σημαντική αναλγητική δράση και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Δοσολογία: Καταναλώστε ½ κουταλιά του γλυκού ημερησίως σαν καρύκευμα στο γεύμα σας.

Έλαιο ρίγανης
Το έλαιο που λαμβάνεται από τα φύλλα της ρίγανης είναι σημαντικό. Το άρωμα του συνδυάζονται άψογα με πολλά πιάτα. Βασισμένο σε πολλές μελέτες, το έλαιο από ρίγανη είναι πολύ ισχυρό για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Αυτό το έλαιο οφείλει τις ιδιότητές του στο συστατικό που ονομάζεται καρβακρόλη.
Μια πολύ μικρή δόση από αυτό το έλαιο έχει καταπληκτικές αντιβακτηριακές ιδιότητες ενάντια ακόμη και σε 25 διαφορετικά είδη βακτηρίων.
Δοσολογία: Πιείτε 1 έως 4 σταγόνες από αιθέριο έλαιο ρίγανης διαλυμένο σε ένα φλιτζάνι τσάι ή σε ένα ποτήρι χυμό τρεις φορές την ημέρα.

Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ο βασιλιάς των λαχανικών. Προστίθεται σε έναν μεγάλο αριθμό από πιάτα και σαλάτες. Έχει έντονη γεύση και το άρωμά του κάνει αυτό το λαχανικό τέλειο σαν καρύκευμα. Το σκόρδο έχει πολλές ισχυρές ιδιότητες. Είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιβιοτικό που δεν καταστρέφει τα υγιή βακτήρια μας, σε αντίθεση με τα αντιβιοτικά των χημικών αντιβιοτικών που αγοράζονται από το φαρμακείο.
Το σκόρδο έχει μια ισχυρή αντιβακτηριακή δράση και μπορεί να θεραπεύσει με επιτυχία μύκητες και ιούς. Το γεγονός αυτό καθιστά το σκόρδο πολύ αποτελεσματικό στη  θεραπεία κατά της γρίπης και του κρυολογήματος.
Δοσολογία: Θα είναι καλό να καταναλώνετε 2-4 σκελίδες σκόρδου ημερησίως, κατά προτίμηση ως προσθήκη σε πιάτα ή σαλάτες. Όσοι δεν με ενοχλούνται από την έντονη μυρωδιά μπορούν να καταναλώσουν τις σκελίδες σε ωμή μορφή.

Δείτε τι παθαίνουν τα πόδια σας αν φοράτε συνεχώς ψηλοτάκουνα

Τα πράγματα που απολαμβάνουμε δεν είναι πάντα τα πράγματα που μας κάνουν καλό. ‘Ενα καλό παράδειγμα είναι τα ψηλά τακούνια που κολακεύουν το γυναικείο πόδι αλλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες. Αν δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τα ψηλοτάκουνά σας, αφιερώστε 5 λεπτά και ανακαλύψτε τι συμβαίνει στη φτέρνα και συνολικά στο πόδι σας όταν τα επιλέγετε για να δείξετε πιο κομψή.

Η αφύσικη θέση του ποδιού φορώντας τακούνια

Εξετάστε τη φυσική θέση του πέλματος. Ο άνθρωπος είναι «προγραμματισμένος» να στηρίζεται αρχικά στην φτέρνα του και να τοποθετεί το μεγαλύτερο βάρος του σώματός του για λίγα δευτερόλεπτα στο μπροστινό σημείο του ποδιού πριν αλλάξει το βήμα του. Φορώντας τακούνια αλλάζουμε αυτή την ισορροπία.
Μια μελέτη δείχνει ότι όταν μια γυναίκα φοράει τακούνια τοποθετεί μια αφύσικη ποσότητα πίεσης στο μπροστινό τμήμα του πέλματος της, μετατοπίζοντας το βάρος μακριά από τη φτέρνα. Το φαινόμενο αυτό γίνεται πιο έντονο ανάλογα το ύψος των τακουνιών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τις φτέρνες και να οριστικοποιήσει την δυσανάλογη κατανομή βάρους στο σώμα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν φοράτε τακούνια

Χάρη στη σύγχρονη ιατρική τεχνολογία, οι ερευνητές και οι γιατροί μπορούν να εξετάσουν τις λειτουργίες του σώματος, όταν μια γυναίκα φοράει ψηλά τακούνια. Τα ψηλά τακούνια προκαλούν ώθηση του στομάχου προς τα μέσα και ώθηση του πίσω κάτω μέρος μέρος του σώματος προς τα πίσω. Ενώ αυτό μπορεί να δείχνει ωραίο σαν εικόνα, αλλάζει τη φυσική κατανομή του βάρους στη σπονδυλική στήλη και προσθέτει πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
Σε κάποιες περιπώσεις μπορεί ένας σπόνδυλος να δεχτεί πίεση ώστε να μετακινηθεί μπροστά από κάποιον άλλο. Πρόκειται για μια εξαιρετικά οδυνηρή κατάσταση και αυτό είναι ένα ρίσκο που παίρνετε κάθε φορά που φοράτε τακούνια.
Το χειρότερο αποτέλεσμα βέβαια στα πόδια είναι η περίπτωση αδυναμίας των Αχίλλειων τενόντων. Θα καταλάβετε τη διαφορά όταν αποφασίσετε να φορέσετε χαμηλά παπούτσια μετά από μια περίοδο που φορούσατε συνέχεια ψηλά τακούνια.
Όταν περπατάτε ξυπόλητοι ή με χαμηλά παπούτσια τα πέλματά σας διατηρούν μια γωνία 90 ° με το πόδι σας. Όταν φοράτε τακούνια, οι Αχίλλειοι τένοντές σας δέχονται ξαφνικά
τεράστια πίεση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σε πολλές περιπτώσεις τράβηγμα του τένοντα. Το πόδι μπορεί να επανέρθει στην αρχική υγιή του κατάσταση μετά από καιρό αν καταργήσετε τα τακούνια.

Κίνδυνοι από τα ψηλοτάκουνα

Παρακάτω μπορείτε να δείτε κάποιους από τους πιο κοινούς κινδύνους που κρύβονται στην επιλογή ψηλοτάκουνων υποδημάτων:

Τεταμένοι μύς γύρω από τους αστραγάλους
Πόνος στην πλάτη λόγω του ότι το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός
Εξασθένηση των Αχίλλειων τενόντων
Μούδιασμα στα δάχτυλα
Μόνιμη βλάβη των νεύρων στα δάχτυλα

Δεν χρειάζεται να κλείσουμε τα κομψά ψηλοτάκουνά μας στην ντουλάπα. Ωστόσο, σίγουρα θα πρέπει τις περισσότερες φορές να επιλέγουμε χαμηλά παπούτσια και κάνει καλό να κυκλοφορούμε ξυπόλητοι στο σπίτι μας.

Δείτε τι παθαίνετε όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στον καφέ αποτελούν μέρος ενός τύπου οξέος (chlorine genic acid) που βρίσκεται και σε πολλά φρούτα που τρώτε κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτές οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες στο σώμα σας, ιδιαίτερα αν συνηθίζετε να καταναλώνετε καφέ πριν φάτε οτιδήποτε το πρωί.

Πιο συγκεκριμένα, ένα φλιτζάνι σκέτου καφέ (φίλτρου, χωρίς γάλα ή ζάχαρη) με άδειο στομάχι διεγείρει την έκκριση του υδροχλωρικού οξέος στην πεπτική οδό. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό σε ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα. Το υδροχλωρικό οξύ χρησιμοποιείται για να αποσυνθέσει τις τροφές στο στομάχι. Τα πεπτικά προβλήματα που προκαλούνται από αυτό μπορεί να γίνουν αντιληπτά πιο μετά, όταν ο οργανισμός θα αδυνατεί να αφομοιώσει κάποιο βαρύ γεύμα, αφού θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποσυντεθούν οι πρωτεΐνες στο στομάχι και το έντερο.

Οι περισσότεροι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο καφές δεν πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, γιατί σε αυτή την περίπτωση το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς και απαιτείται χρόνος για να σταθεροποιηθεί. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε καφέ μόνο μετά από μία ώρα αφότου ξυπνήσετε το πρωί και οπωσδήποτε αφότου έχετε φάει κάτι.

Η κορτιζόλη ρυθμίζει το εσωτερικό σας «βιολογικό ρολόι» και τα επίπεδα εγρήγορσης του σώματος. Ως εκ τούτου, ένα φλιτζάνι του καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο επίπεδο γαστρικού οξέος, φούσκωμα και, ακόμη και εμετό.

Αν δεν έχετε χρόνο για να απολαύσετε ένα πλήρες γεύμα το πρωί, ή «δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς καφέ», προσπαθήστε τουλάχιστον να τον συνοδεύσετε με μια φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο.

Πέντε μέρες νηστείας μπορούν να προσφέρουν καλύτερη υγεία και αποτροπή πρόωρης γήρανσης

Η μείωση πρόσληψης θερμίδων μόνο για πέντε συνεχόμενες ημέρες κάθε μήνα μπορούν να μας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσουμε κιλά αλλά και να καλυτερέψουμε την ποιότητα υγείας μας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να ακολουθήσουν την πρώτη ημέρα ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα 1.090 θερμίδων ενώ, από τη δεύτερη μέχρι την πέμπτη ημέρα αυτό έπεσε στις 725 θερμίδες.

Από την έκτη ημέρα και μετά επέστρεψαν στο σύνηθες διατροφολογικό τους πρόγραμμα και επανήλθαν στο πρόγραμμα των πέντε ημερών τον επόμενο μήνα.
Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι έπειτα από τρεις μήνες τα επίπεδα γλυκόζης έπεσαν 10% τις μέρες της νηστείας αλλά παρέμειναν περίπου 6% κάτω και τις υπόλοιπες μέρες.

Η διατροφή μείωσε την κατανάλωση θερμίδων από 34% έως 54%, ενώ μια χημική ουσία (IGF1), η οποία σχετίζεται με ασθένειες του γήρατος στους ανθρώπους, μειώθηκε κατά 24%.

Η διατροφή που επιβλήθηκε στους συμμετέχοντες για τις πέντε μέρες νηστείας αποτελείτο από σούπες λαχανικών, ενεργειακές μπάρες και ροφήματα, σνακ, αφέψημα χαμομήλι και ένα φυτικό συμπλήρωμα. Η διατροφή έχει 11%-14% πρωτεΐνες, 42%-43% υδατάνθρακες και 44%-46% λιπαρά. Περιείχε δε, όλα τα απαραίτητα στοιχεία, όπως βιταμίνες και ανόργανα άλατα που είναι απαραίτητα στον οργανισμό.

Τις υπόλοιπες μέρες που επέστρεφαν στο κανονικό τους διατροφολογικό πρόγραμμα έτρωγαν ό,τι ήθελαν χωρίς περιορισμούς.

Σύμφωνα με τους ερευνητές ένα τέτοιο διατροφολογικό πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει καλύτερη υγεία, χωρίς την εμφάνιση διαβήτη ή καρδιακών ασθενειών ακόμα και καρκίνου, ενώ παρατείνει τη νεότητα αποτρέποντας την πρώιμη εμφάνιση της γήρανσης.